فواید شکر گزاری

همه ما ها ضرب المثل «شکر نعمت نعمتت افزون کند کفر نعمت از کفت بیرون کند» را شنیده ایم. اما واقعا چقدر بهش عمل میکنم؟

یا اینکه توی زندگی مان دیدم، که کسانی که هر چیزی که باعث خوشحالی آنها بشه دارند؛ اما خوشحال نیستند بخاطر اینکه چیزهای دیگر یا بیشتری میخواهند. و از طرفی افراد زیادی می شناسیم که مشگلات زیادی دارند، که هیچ کدام از ما نمی خوایم داشته باشیم؛ اما آنها خوشحالند چون سپاسگزارند.

چند روز پیش داشتم با یکی از دوستانم در مورد فواید شکرگزاری صحبت می کردم که گفتن دل خوشی داری، آخه تو این شرایط و اوضاع اقتصادی میگه میشه شکر گزار بود. دیدم که ما چقدر تفسیر بدی از شکر گزاری داریم، چقدر در نادیده گرفتن نعماتی که به ما داده شده استادیم. ما خیلی وقت ها خواسته هامون را با داشته هامون اشتباه می گیریم. نمی خوام بگم که هیچ مشگلی نداریم اتفاقا مشگلات بسیار زیادی داریم. در اینکه اغلب مردم به سختی امر معاش می کنند هیچ شکی نیست. ما در اینجا منظورمان قدردان بودن در مورد چیز هایی که اغلب ما در زندگی داریم و اگر نبودند زندگی مان به مشگل می خورد. مثلا والدین، سلامتی جسمانی، همسر، فرزند و خیلی چیزهای دیگه که نبودشان قطعا فقدان بزرگی است. اما چون ما به این موارد عادت کردیم فکر می کنیم که برای همیشه از این نعمات برخورداریم.

تجربه من از شکر گزاری

من روتین صبحگاهی دارم، یکی از روتین های صبحگاهی ام شکر گزاری است. هر بار سعی می کنم یک چیز متفاوتی بنوسیم و صرفا زبانی نباشه با تمام وجودم و عمیقا بهش فکر کنم. باید اعتراف کنم که چند روز پیش به بن بست رسیده بودم، چون فاصله چیزی که می خواستم و آرزو داشتم با چیزی که الان هستم خیلی تفاوت داشت. خودم هم می دونستم که چند روزه که شکرگزاری هام زبانی بود نه از ته قلب، حتی پیش خوم می گفتم که چی؟ اینایی که میگم اغلب آدما که دارند.« والدین، سلامتی، همسر، فرزند و …» چند روز پیش دندان پزشکی رفتم که دندانم را ترمیم کنم. مقدار بی حسی به لثه ام زده بود خیلی زیاد بود راستش ساعت ها یک سمت صورتم کاملا بی حس بود، مثل کسایی که سکته خفیف کرده باشند، دردی نداشتم اما بی حسی کلافه ام کرده بود. حتی نمی تونستم یک چایی را درست بخورم، باید بگم که تا حالا هیچ وقت به این فکر نکرده بودم که خدایا بخاطر این حسی که در اعضایمان وجود داره شکرت.

توصیه میکنیم  مقاله زیر را هم مطالعه کنید.

در مشگلات چطور عمل میکنی

دیدم که ما انسان ها چقدر نعمات واسه شکر گزاری داریم که حتی به ذهنمان نمی رسد چه برسد به اینکه بابت اون شکر گذار باشیم. مثلا تا حالا به این فکر کردیم که، خدایا بخاطر انگشت اشاره ام شکرت که اگه نبود چقدر نوشتن واسه مان سخت می شد. ما متاسفانه به این نعماتی که به ما داده شده عادت کردیم. ما معمولا تا زمانی که یه چیزی داریم قدرش را نمی دانیم فقط وقتی بهش فکر می کنم که اون رو از دست داده باشیم. یه جمله عمیقی هست که میگه سلامتی مانند تاجی است که بالای سر افراد سالم قرار داره و فقط آدمای بیمار اون رو می بینند.

شکر گزاری چیست؟

شگرگزاری قدردان بودن از نعماتی که داریم. از خانواده ( پدر و مادر، فرزند، همسر و دوستان، تنفسمان، ضربان قلبمان که به خوبی می تپه و …). پس فارغ از اینکه چه دینی داریم به چیزهایی که در زندگی داریم که اگه نبود به مشگل می خوردیم قدردانیم.

شگر گزاری یکی از راههای داشتن تفکر سالم، باز و مثبت است. به عبارتی به جای دیدن نیمه خالی لیوان نیمه پر لیوان می بینیم. یادمان باشد که  ما قدردان چیزی هستیم که اگه نبودند به مشگل می خوردیم. این معنی نداشتن حق مطالبه گری نیست. معلومه که ما خیلی چیزهای بهتر و بیشتری میخوایم اما بابت این داشته هایمان هم قدردان هستیم.

فواید شکرگزاری چیست؟

دیل کارنگی در کتاب آئین دوستیابی؛ در مورد ارزش لبخند زدن و کمک به دیگران برای احساس ارزش و اهمیت داشتن نوشته” باید به مردم نشان دهید که چقدر از آنها و آنچه انجام می دهند سپاسگزارید.”

• قدر نعمات کوچک را بدانیم

زمانی که شکر گزاری می کنیم به جزئیات توجه می کنیم و می دانیم که این نعماتی که در اختیار ما قرار داره. ممکن بود که نباشند، هیچ کسی تضمین نکرده که تا آخر عمر چیزهایی که داریم را داشت باشیم. یا از طرف دیگه؛ زمانی که کسی برای شما یک چیزی خریده، شکر گزاری باعث میشه که ارزش آن را چند برابر کنید، و حال اون فرد را هم بهتر کنید.

• شکر گزاری باعث افزایش عزت نفس میشه

معمولا کسانی که شکر گزاری می کنند، به خودشان توجه می کنند، خودشان و دیگران انسان ارزشمندی می دانند. بنابراین برای خود و دیگران احترام قائل هستند. افرادی که شکرگزاری را در خود تقویت کرده‌اند، شاداب‌تر هستند و با ایمان داشتن به خود، افسردگی و نیاز به خودکشی را دور می‌کنند. آنها عزت نفس بالایی داشته و در روابط اجتماعی‌شان بسیار خوب عمل می‌کنند.

• شگرگزاری باعث بهبود روابط اجتماعی میشه

هیچکدام از ماها از کسانی که ناسپاس هستند خوشمان نمیاد. تصور کنید که واسه دوست، شریک زندگی، یا هر کس دیگه ای کاری انجام دادی و اون فرد هیچ گونه تشکری ازتون نکند، چه حسی دارید؟ قطعا احساس خوبی ندارید. هیچ کدام از ماها دوست نداریم یه همچین آدمایی دور و برمان باشه. واقعیت اینه که اگه در زندگی کسی که به خاطر بودنش تشکر کنیم حس خوبی بهش منتقل می کنیم و اون فرد به ما توجه بیشتری می کند.

توصیه میکنیم مقاله زیر را هم بخوانید

دوره رایگان ادراک – کلید جادویی ارتباطات را ببینید.

قدرددانی و شکرگزاری باعث می شود که خوبی ها را در زندگی خود و در اطرافیان ببینید.

تمرینات شکرگزاری

توصیه می کنم که یک دفتر شگر گزاری درست کنید و هر روز سعی کنید حداقل به مدت یک دقیقه سه مورد از نعماتی که برخوردارید را بنویسید.

یادتان باشد که صرفا چیزهای کلی و عمومی ننویسید؛ مثلا خدایا به خاطر  سلامتی ام شکر، یا به خاطر همسر یا فرزندم شکر و …. اینها باید خاص باشند مثلا خدایا شکرت بخاطر اینکه فرزندم که هر وقت به خانه میام بغلم میپره شکرت، خدایا بابت صبحانه ای که خورم شکرت…و عمیقا به آن فکر کنید صرفا زبانی بناشه.